د کتابونو لټون
کتابونه
کومک
داخلیدل
داخلیدل
د اګ ان شوو کاروونکو د پاره لاندی شیان په لاسرسۍ کښې دي:
شخصي نصیحتونه
د Telegram بوت
د ډاونلوډونو تاریخ
ایمیل یا Kindle ته لېږل
د منتخباتو مدیریت
په منتخباتو کښې خوندي کول
شخصي
د کتابونو درخواستونه
مطالعه
Z-Recommend
کتابونو انتخاب
مشهورترین
درجه (قاطیغوری(
برخه اخیستل
کومک
ډاونلوډونه
Litera Library
د کاغذ کتابونه ډالۍ کړئ
کاغذی کتابونه اضافه کول
Search paper books
زما LITERA Point
د مهمو اصطلاحاتو پلټنه
Main
د مهمو اصطلاحاتو پلټنه
search
1
양치승의 지옥 트레이닝
비타북스
양치승
운동
indd
양치승본문
오후
덤벨
파트2
가슴
동작을
어깨
바벨
운동을
근육을
프로그램
앞
천천히
근육의
양관장의
레슨포인트
동작
반복한다
동작으로
만들
1번
바벨을
벤치
2번
레이즈
프레스
바닥에
크런치
컬
하체
덤벨을
복부
돌아온다
내려
오버
팔
리버스
벤트
근육
무릎을
응용
않도록
좋다
팔꿈치를
상체를
스쿼트
살짝
가슴을
کال:
2019
ژبه:
korean
فایل:
PDF, 30.00 MB
ستاسی تیګی:
0
/
5.0
korean, 2019
2
맨즈헬스 빅북
싸이프레스
아담 캠벨 저/이신언
,
김승환 역
운동
응용동작
동작을
운동을
올린다
팔을
덤벨을
다리를
상태에서
시작자세로
반복한다
무릎을
돌아간다
자세를
최대한
덤벨
반복
프로그램
오른쪽
왼쪽
취한다
멈춘
실시한다
곧게
발을
바벨을
어깨
팔꿈치를
내린다
바꾸어
바벨
벤치
요령으로
스위스볼
dumbbell
천천히
잡는다
횟수를
가슴
몸통을
각
스쿼트
옆으로
몸
중량을
레그
근육을
이때
그립으로
코어
کال:
2015
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 89.54 MB
ستاسی تیګی:
0
/
5.0
korean, 2015
3
맨즈헬스 빅북
싸이프레스
아담 캠벨 저/이신언
,
김승환 역
운동
응용동작
동작을
운동을
올린다
팔을
덤벨을
다리를
상태에서
시작자세로
반복한다
무릎을
돌아간다
자세를
최대한
덤벨
반복
프로그램
오른쪽
왼쪽
취한다
멈춘
실시한다
곧게
발을
바벨을
어깨
팔꿈치를
내린다
바꾸어
바벨
벤치
요령으로
스위스볼
dumbbell
천천히
잡는다
횟수를
가슴
몸통을
각
스쿼트
옆으로
몸
중량을
레그
근육을
이때
그립으로
코어
کال:
2015
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 103.68 MB
ستاسی تیګی:
0
/
0
korean, 2015
4
불량헬스2 스트렝쓰편
롤링다이스
최준수
,
최영민
바벨을
무게를
스콰트
바벨
훈련을
상체를
자세를
훈련
스트렝쓰
바벨이
동작을
무게
운동
데드리프트
무릎이
운동을
5회
스콰트와
올바른
스콰트를
자세가
백
무릎을
들
숨을
프레스
훈련의
컨벤셔널
발
가슴을
상체가
상태에서
견고한
등판의
발바닥
힙
엉덩이가
좋다
있어야
힘이
밀리터리
자세
기본
가동
리프팅
몸의
바닥에
데드리프트를
동작
최대한
کال:
2014
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 33.12 MB
ستاسی تیګی:
0
/
5.0
korean, 2014
5
불량헬스2 스트렝쓰편
롤링다이스
최준수
,
최영민
바벨을
무게를
스콰트
바벨
훈련을
상체를
자세를
훈련
스트렝쓰
바벨이
동작을
무게
운동
데드리프트
무릎이
운동을
5회
스콰트와
올바른
스콰트를
자세가
백
무릎을
들
숨을
프레스
훈련의
컨벤셔널
발
가슴을
상체가
상태에서
견고한
등판의
발바닥
힙
엉덩이가
좋다
있어야
힘이
밀리터리
자세
기본
가동
리프팅
몸의
바닥에
데드리프트를
동작
최대한
کال:
2014
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 26.56 MB
ستاسی تیګی:
0
/
0
korean, 2014
6
헬스의 정석 - 근력운동편
한문화
수피
운동
팔을
바벨을
됩니다
레그
운동을
실시합니다
중량을
스트렝스
스쿼트
않습니다
약간
덤벨
근육
동작
자극이
허리
컬
바벨
근육이
상급
숨을
무릎을
몸
허리를
데드리프트
대개
벤치프레스
실시하는
중량
프로그램
자극을
주로
곧게
상태에서
레이즈
세트
쓰는
힘이
어깨
주된
근육의
변형
견갑골을
때문입니다
운동은
강한
근육을
기본동작
몸이
کال:
2016
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 25.51 MB
ستاسی تیګی:
0
/
5.0
korean, 2016
7
안티프래질 Antifragile
와이즈베리
나심 니콜라스 탈레브
주로
블랙
효과를
의원성
참조하라
상당히
볼록성
관심을
이처럼
갖는
나오는
나타나는
결과를
다음과
지닌
피해를
마찬가지로
이익을
journal
아무런
위해서
의미한다
것보다
글을
만든다
프래질한
리스크를
잘못된
안티프래질을
스완
오랫동안
비해
혜택을
옵션의
덕분에
마찬가지다
생각한다
옵션을
프래질을
갖는다
엄청난
이에
간의
무작위성을
문제는
방식으로
정확하게
나쁜
때에는
상황을
کال:
2013
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 8.86 MB
ستاسی تیګی:
0
/
0
korean, 2013
8
50, 살기 위한 최소한의 운동
페이퍼버드
오세욱
운동을
운동
맨몸
바닥에
동작을
좋다
살짝
상체를
반대로
마찬가지로
상태에서
다리를
강도를
스쿼트
근육
바벨
몸이
왼쪽
본인의
쭉
코어
먹는
신체
하체
경우에는
무릎을
자연스럽게
팔을
근육이
반복한다
본인이
움직이는
오른쪽
최대한
숄더
주로
플랭크
운동은
중량
힘들면
나이가
맞는
상체
방법
푸쉬업
가동
싶으면
운동의
유산소
30초
کال:
2021
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 52.71 MB
ستاسی تیګی:
0
/
0
korean, 2021
9
50, 살기 위한 최소한의 운동
페이퍼버드
오세욱
운동을
운동
맨몸
바닥에
동작을
좋다
살짝
반대로
상체를
상태에서
강도를
근육
다리를
스쿼트
마찬가지로
바벨
왼쪽
몸이
본인의
쭉
코어
먹는
신체
팔을
하체
무릎을
자연스럽게
근육이
본인이
오른쪽
운
움직이는
경우에는
숄더
주로
최대한
반복한다
상체
중량
플랭크
힘들면
방법
운동은
맞는
가동
나이가
몸
푸쉬업
휴식
30초
کال:
2021
ژبه:
korean
فایل:
PDF, 4.23 MB
ستاسی تیګی:
0
/
5.0
korean, 2021
10
우먼즈헬스 빅북 : 핵심판
싸이프레스
아담 캠벨 저/김승환 역
응용동작
동작을
운동
덤벨을
팔을
올린다
반복한다
다리를
운동을
자세로
시작
덤벨
상태에서
프로그램
무릎을
자세를
돌아간다
발을
어깨
최대한
dumbbell
오른쪽
곧게
멈춘
실시한다
취한다
왼쪽
팔꿈치를
레그
내린다
바벨을
요령으로
몸
바꾸어
스쿼트
몸통을
반복
스위스볼
가슴
레이즈
양쪽
코어
각
천천히
싱글
옆으로
그립으로
벤치
푸시업
잡는다
کال:
2017
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 85.12 MB
ستاسی تیګی:
0
/
0
korean, 2017
11
홈트의 정석
한문화
수피
운동
됩니다
운동을
다리를
쓰는
않습니다
팔을
스쿼트
부담이
있죠
바벨을
덤벨
바닥에
중량을
강도를
곧게
무릎을
근육을
숨을
운동은
근육
상태로
힘이
주당
근육이
단련하는
덤벨을
방식으로
어깨
엉덩이를
허리를
운동입니다
많습니다
실시합니다
운동이
인터벌
하죠
흔히
동작
상체를
기구를
다소
팔
팔꿈치를
기구
대부분의
몸
내내
반복
상태에서
کال:
2021
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 36.13 MB
ستاسی تیګی:
0
/
5.0
korean, 2021
12
34kg 감량 신화 이경영의 다이어트 퍼스널 트레이닝
싸이프레스
이경영
,
이병주
운동
다이어트
숨을
hwo
덤벨
실시한다
덤벨을
운동을
단백질
돌아간다
시작자세로
내쉬면서
동작
않도록
하루
근력운동
비타민
하체
주
밴드
무릎을
트레이닝을
4주
근력운동을
중심으로
다이어트를
내내
들이쉬면서
근육을
좋다
트레이닝
프로그램
지방
천천히
양발을
올리기
유산소운동
잡고
탄수화물
바닥에
상태에서
팔꿈치를
근육
바벨
상체를
밴드를
어깨
올린다
주의한다
지침
کال:
2012
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 33.13 MB
ستاسی تیګی:
0
/
0
korean, 2012
13
귀환의 카이젤 6
동아 발해
김현준
카이젤이
카이젤의
카이젤은
그에
마스터
산적들을
산적들이
지었다
한데
바이런의
보며
미소를
남작이
이번
표정을
아일스
비록
자작이
페레너스가
에밀이
콰른
바이런을
어찌
페레너스의
급히
벨게스트
그들을
다케론
대체
빠르게
그리
산적
지으며
카이젤을
하자
검을
어차피
페레너스
표정으로
말인가
나젤폰
열었다
말이야
카이젤
능력을
자작의
중년
허
메논
아돌프가
کال:
2012
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 335 KB
ستاسی تیګی:
0
/
0
korean, 2012
14
귀환의 카이젤 8
동아 발해
김현준
카이젤이
폴트란
카이젤의
칼테비아
클라스비르
국왕
자작이
벨게스트
한데
공작이
보며
메논
알슈트
어찌
국왕이
지었다
미소를
바이런의
백작이
급히
카이젤은
콰른
표정을
그리
표정으로
그에
말인가
국왕과
대체
바이런으로
지으며
공작의
바이런에
병사들이
내전을
말이야
텔레포트
사내가
왕국
왕세자가
국왕의
귀족들이
어차피
카이젤을
열었다
자작의
어서
테니
이번
게이트를
کال:
2012
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 333 KB
ستاسی تیګی:
0
/
0
korean, 2012
15
로고스 가디언
캐비넷
김희재
유진은
로고스
정민은
제이콥은
서경은
유진이
카이머는
서경이
데이는
정민이
지연은
경철은
유진의
언어를
카이머가
제이콥이
데이가
서경의
게임
그러니까
성훈은
정민의
지연의
서경을
게임을
가디언
경철이
나영은
봤다
바벨의
웃었다
바벨이
지연이
김지연
데이의
상황을
씨
유진을
핸드폰을
보며
가디언의
경철의
나영이
때문이었다
이야기했다
안에서
일이었다
그룹
꽤
카이머의
کال:
2022
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 8.58 MB
ستاسی تیګی:
0
/
5.0
korean, 2022
16
다이어트보다 근력 운동 : 여성의 몸에 맞는 운동은 따로 있다
박은지
운동
운동을
근력
가슴
동작을
근육을
숨을
어깨
근육
팔을
다리를
스트레칭
엉덩이
무릎을
운동은
천천히
상체를
월경
좋다
하체
힙
몸
바닥에
팔꿈치를
여성의
덤벨을
자세를
허벅지
덤벨
골반
무릎이
운동이
하기
바닥을
않도록
위로
허리
쪽으로
맞는
스쿼트
스쿼트를
이때
통증이
기구를
님은
않게
자세로
coach’s
근육이
무릎
کال:
2021
ژبه:
korean
فایل:
PDF, 27.77 MB
ستاسی تیګی:
0
/
5.0
korean, 2021
17
근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어
웅진지식하우스
이정연
운동을
운동
근력
케틀벨
근육이
근육
근육을
여성
마음
몸
허벅지
싶다
운동이
됐다
파워존
동작을
몸과
케틀벨을
건강한
때가
몸이
싶었다
체력
근육과
여자
최현진
하는데
강한
튼튼한
데드리프트
명상
운동에
딱
속
쓰는
오래
크로스핏
관절
그러다
근력을
않을까
열심히
운동의
이게
이제는
치익
허리를
훈련을
힘이
거다
کال:
2020
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 59.55 MB
ستاسی تیګی:
5.0
/
5.0
korean, 2020
18
강한 형님들의 진짜 운동
(주)한문화멀티미디어
최영민
운동을
운동
케틀벨
사십대
무게를
형제들이
몸이
스콰트
몸
바벨을
자세를
형제들의
운동이다
형제들은
케틀벨을
운동은
운동의
형제들에게
바란다
운동으로
운동이
종종
필자의
꾸준히
몸에
신체
100회
5세트
step
나이
동작을
몸은
근육
몸의
좀더
천천히
달리기
데드리프트
스콰트는
스콰트를
올바른
절
달리는
데드리프트는
비해
스윙
중요하다
간격을
강한
되시겠다
کال:
2014
ژبه:
korean
فایل:
EPUB, 16.51 MB
ستاسی تیګی:
0
/
5.0
korean, 2014
1
د
دې لینک
تعقیب کړئ یا په ټیلیګرام کښې دا "@BotFather" بوټ ومومئ
2
کمانډ واستوئ /newbot
3
د خپل بوټ نوم ولیکئ
4
د بوټ د استفادې کوونکي نوم ولیکئ
5
د BotFather وروستی پیغام کاپي کړئ او دلته یې پیسټ کړئ
×
×